Valokuvaus - mindfullnessia parhaimillaan

Tämän blogipostauksen tarkoituksena on herättää mielenkiinto matalan kynnyksen valokuvaamiseen ja sen hyödyntämiseen hyvinvoinnin edistämisessä. 

Ympärillämme on paljon asioita, joihin emme ehdi tai huomaa pysähtyä. Olen valokuvannut harrastusmielessä jo vuosia ja olen huomannut, että se auttaa minua rauhoittumaan, laskemaan stressitasoa ja keskittymään hetkeen. Valokuvaaminen auttaa huomaamaan elämän pieniä asioita ympärillämme ja löytämään yksinkertaista arjen kauneutta. Se on mitä mainioin tapa irrottautua hektisestä elämästä ja mikä parasta - pysähtyä.  

Valokuvauksen rauhoittava vaikutus – mindfulnessia parhaimmillaan

Nykyajan kiireessä on helppo kadottaa yhteys hetkeen. Puhelin hälyttää, ajatukset harhailevat tulevaan, ja keho kulkee automaattiohjauksella paikasta toiseen. Juuri siksi tarvitsemme elämäämme hetkiä, jotka pysäyttävät. Yksi hyvä tapa siihen on valokuvaaminen, jossa keskeistä ei ole täydellisten kuvien tavoittelu, vaan olennaisempaa on rauhoittuminen ja hetkessä oleminen.

Hetken pysäyttäminen – ei vain kameralla, vaan myös mielen tasolla

Kun nostat kameran tai puhelimen käteen, maailma ympärilläsi muuttuu ja pysähtyy. Yhtäkkiä huomaat yksityiskohtia ympärilläsi: valon leikin lehtien pinnalla, sadepisaran muodon ikkunassa, varjon liikkeen kadulla. Valokuvaus opettaa hidastamaan katsetta, näkemään sen, minkä kiire usein peittää alleen. Tämä on mindfulnessia parhaimmillaan; tietoista läsnäoloa tässä hetkessä. Moni valokuvaaja tietää sen tunteen, kun ympärillä kaikki unohtuu ja aika pysähtyy. Keskittyminen tarkentuu valoon, väreihin ja muotoihin. Se on tila, jossa ei tarvitse olla mitään muuta kuin tarkkaileva ja avoin mieli. Jokainen kuva on samalla hengähdystauko – muistutus siitä, että rauha on läsnä, tässä ja nyt.

Luonnon ja mielen vuoropuhelu

Erityisen rauhoittavaa valokuvauksesta tekee luonnossa kuvaaminen. Metsässä, rannalla tai niityllä kamera toimii välineenä, joka johdattaa sinut takaisin luonnon keskelle. Kun kuljet kamera kädessä, alat kuunnella tuulta tai linnun laulua, nähdä yksityiskohtia, sävyjä ja aistia valoa eri tavalla. Jokainen kuvaushetki muuttuu pieneksi meditaatioksi, jossa syke laskee ja mieli rauhoittuu.

Valokuvaamisessa ei tarvitse tavoitella täydellisyyttä

Rauhoittavan valokuvauksen ydin ei ole valokuvauksen teknisessä osaamisessa. Kuvan ei tarvitse olla täydellinen, vaan tärkeämpää tärkeämpää on, miltä kuvaaminen tuntuu. Vapauta itsesi lopputuloksen paineesta. Anna kuvien olla rennon epätäydellisiä, aivan kuten hetketkin elämässä.

Kun alat nähdä maailmaa kameran linssin kautta tietoisesti, alat nähdä myös omaa elämääsi kirkkaammin. Pysähtyminen pienen hetken äärelle voi muuttaa päivän suunnan. Valokuvaus ei ole vain kuvan ottamista, se on läsnäoloa ja olemisen harjoitusta hetkessä. Samalla opit näkemään elämän pieniä yksityiskohtia ja nauttimaan niistä.

Kokeile tänään

• Ota kamera tai puhelin, lähde kävelylle tai katso kotiasi uusin silmin.
• Etsi kolme asiaa, jotka herättävät sinussa rauhan tunteen. Älä kiirehdi.
• Kuvaa hitaasti. Hengitä ja aisti tunnelma ympärilläsi.
• Anna hetken olla, pysähdy - ja ota kuva.

Mindfulness & valokuvaus-työpaja 

Minulla on tarjota myös aiheeseen liittyvä kurssi/työpaja: MINFULNESS &VALOKUVAUS pienille ryhmille. Työpaja sopii hyvin esimerkiksi työhyvinvointipäivään tai virkistystapahtumaan. Työpajan kesto voidaan räätälöidä tilanteen mukaan.

Kurssi tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, hengittää ja nähdä maailma uudella tavalla kameran tai puhelimen linssin kautta. Kurssilla ei ole tarkoitus ottaa “täydellisiä” kuvia tai keskittyä valokuvaamisen tekniseen puoleen, vaan kokea kuvaaminen rauhoittavana ja tietoisen läsnäolon harjoituksena.

Kurssin aikana tehdään muutamia valokuvausharjoituksia ja osallistujat saavat myös pienen oppaan: “5 harjoitusta läsnäolevaan kuvaamiseen”, joka sisältää jatkoharjoituksia ja inspiraatiotehtäviä.

Jos työpaja herätti kiinnostusta, ota yhteyttä sähköpostilla satu.nurmi@stailiamo.fi, niin keskustellaan lisää.

Lähdetään yhdessä kokemaan valokuvauksen rauhoittava voima!